ตารางสร้างซิกแพค 30 วัน ด้วยตัวเองง่าย ๆ

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง

Sexy Line หรือที่รู้จักกันในชื่อ ร่อง 11 เป็นคำที่ใช้อธิบายลักษณะกล้ามเนื้อที่เป็นร่องกล้ามเนื้อแนวยาว บริเวณหน้าท้องของผู้หญิง ที่จะช่วยให้ดูแข็งแรง เซ็กซี่ สุขภาพดี  ร่อง 11 คืออะไร เรื่องน่ารู้ของคนอยากมีซิกแพค ตั้งแต่การสร้างซิกแพคด้วยการออกกำลังกาย การสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี แล้วการสร้างซิกแพคด้วยการดูดไขมัน คืออะไร