คนอ้วนสร้างร่อง11 ปัญหาสุดคาใจทำได้ไหม?

สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด? ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง ซิกแพคไม่เท่ากับซิทอัพ ใครที่อยากมีซิกแพคต้องดูคลิปนี้ ‼️ #workout #exercise #ลีนไขมัน #ลดพุง #ซิกแพค #ฟิตกับดาว #เบิร์นหน้าท้อง # ร่อง 11 ผู้ชาย 11 เป็นท่านอนทั้งหมดเลย ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น โดยเราจะอธิบายอย่างละเอียดทุกท่า การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบนอนจะยากกว่าแบบยืนเนื่องจากมีแรงต้านที่มากกว่า แต่มือใหม่ยัง

ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง