ดูดไขมัน Sexy line ร่อง 11 ชัด สวยอย่างสมจริง!

How to ปั้นท้อง สร้างร่อง11 ต้องซิทอัพไหม? ร่อง11 ต่างจาก 6packs ยังไง ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกแพค คือ จำนวนกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แตกต่างกันออกไป เริ่มตั้งแต่ 4-8 ลูก หรือที่มักพบบ่อยส่วนใหญ่จะมี 6 ลูก เรียงคู่กันข้างละ 3 ร่อง 11 คือ ร่อง11 11 เครื่องนวดยกกระชับของ ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ แต่สำหรับบางคนที่มีรูปร่างอยู่ในเกณฑ์ที่ดี หรือไม่ได้มีลักษณะอ้วนจนเกินไป ที่มีความฝันอยากสร้างหุ่นสวยเพื่อให้ลวดลายกล้ามเนื้อมีความคมชัดยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการสร้างซิกแพค หรือ ร่อง11คนกลุ่มนี้ต่างทราบกัน

ร่อง 11 ให้ถูกต้องนะครับแล้วก็โดนหน้าท้องของเรานะครับ มาดูกัน โค้ชเห็นหลายคนชอบทําแบบนี้นะครับ แล้วก็ลุกทําให้แบบข้นต่ําแบบนี้นะครับ อันนี้ก็คือวิธีที่ปิดนะครับ สําหรับคนที่มีปัญหากับหลังนะครับมัน