10 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเลข 11 เปลี่ยนหน้าท้องที่ไม่ตรงสเปกให้

หน้าท้องลีน ร่อง 11 มาแน่ ใน 14 วัน l Challenge Lean in 5 Minutes ร่อง 11 คือ ร่อง 11 และซิกแพคชัดๆ เราจะต้องควบคุมอาหารให้ดี เพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือพูดง่ายๆ คือ ร่อง 11 ที่ดีที่สุด คือท่าไหน? เพื่อนๆน่าจะเคยได้ยินมา ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง ผู้นำยูเครนเน้นย้ำว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือการดำเนินการอย่างเป็นเอกภาพ 11 คีย์เวิร์ดในการป้องกันภัยพิบัติเพื่อปกป้องชีวิต · จะป้องกันการเสีย

ร่อง 11 คือ ร่อง11 ร่อง 11 คือ ร่องกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ที่อยู่ข้าง ๆ ซิกแพค โดยหน้าท้องของคนที่มีร่อง 11 จะมีลักษณะคล้ายกับเลข 11 อยู่ จึงทำให้เราเรียกว่าร่อง 11 นั่นเอง หรือบางคนก็ใช้คำว่า sexy line โดย